私は2016年の暮に急性膵炎を患いました。死ぬ一歩手前の症状でした。退院後も再発を防ぐために減量が必要でしたが妻の協力もあり90Kg→65Kgのダイエットに成功しました。
本記事はその成功したダイエットの内容や食事制限の内容を紹介したいと思います。記事更新の都度アップデートしていく予定です。
急性膵炎退院後私がやってきた筋トレ内容
筋トレ内容や肉体の変化を写真で掲載しています。鍛えたい部位を考えながらトレーニングメニューを変えると効果が表れるので達成感が味わえますよ!
1万円以内で必要な筋トレアイテムが揃う!?自宅を筋トレジムにしたい方必見!!
ジムの入会費や月会費を考えるとコスパ最強かもしれません。基本的な筋トレメニューBIG3(デッドリフト・ダンベルプレス・ダンベルスクワット)で体全身を鍛えられるのでオススメです!
筋トレといえばプロテイン!!初めてのプロテインについての記事
筋トレを行っている仲間内では「やはり筋トレ後にプロテインは絶対飲んだほうが良い。効果がある」という結論に至っています。
実は通勤方法を自転車にするだけで、運動不足解消どころか効率の良い筋トレになる!!
歩きだと時間がかかる…という方にオススメな自転車通勤。ほんの1駅前からでも自転車で走ると下半身の筋トレ(特に太もも周り)になりますよ!わざわざ筋トレの時間を用意したくない…という方にオススメの筋トレ法です。
急性膵炎退院後私がやってきた食事方法
当然食べ過ぎは禁物ですが、今まで食べていたおやつを変えるだけでダイエット効果が見込めます。
恐怖の食事を知れ!!ダイエットにはまず食事内容を知る事が先決!!
太った原因は太る食事をしてきたから。その太る食事は一体何だったのかを知るだけで考え方を変えるきっかけになります。
とにかく高脂質な食事を避ける必要がある急性膵炎の退院者…。寿司屋だけメニューによっては食事が楽しめます。
運動した後に無性に食べたくなりませんか?実は運動後に食べたくなるのは身体の構造上しかたの無いことだったのです。それより食事でダイエットしたほうが簡単だよ!という記事内容です。
30代で糖尿病になりそうだった話。肥満は良いことなんて無い…
まさか自分が糖尿病になるなんて…と思っていましたが実際になりそうになると恐怖です。様々な合併症は文字を読むだけで恐ろしい…。糖尿病一歩手前で身体の異変に気がつけたのは不幸中の幸いでした。
他の記事でも健康やダイエットに関する記事を書いています。
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