体重90Kgが死ぬ気でダイエット！デッドオアランニング

どうも！パパ趣味のtysterken（@deadorrunning）です。

今まで急性膵炎の話ばっかりしてきましたが、今回からようやく趣味の話！ようやくタイトルの様なブログに近づける事ができました（笑

今回は多趣味のうちの一つである「ランニング」を題材に色々話すことができればと思いますが、ランニングを始めるきっかけとなったのがやはり急性膵炎だったりするのです。（結局かよｗ）

というわけで、急性膵炎からどの様にランニングが趣味になっていくのかをお楽しみにしながら読んでいってくださいね！

↓急性膵炎の壮絶な入院日記はこちらから↓

病気を治すためには痩せるしかなかった

急性膵炎の再発、糖尿病の可能性…。

私の場合、「肥満」が原因でこのような重病になってしまいました。肥満が原因と言うことは肥満を解消するしか無く、それ以外に治す手段はありませんでした。

• 太っているけど動けるから大丈夫
• 太っているけど体重が増えないから大丈夫
• まだまだ若いから大丈夫
• とりあえず、ご飯が美味しいから大丈夫

この様な考え方の方、以前の私と一緒の考え方なので気をつけたほうが良いですよ！

客観的に判断する事が大事です。

BMIで簡単に調べられる

よく耳にするBMI（Body Mass Index）は身長と体重から算出される肥満指数の事を言います。２つの数値のみ入力すれば良いので簡単に算出することができます。

インターネットで簡単に算出できるので、一度算出してみましょう。

BMIチェックはこちらからどうぞ！

いかがでしたか？もしかしたら「思ったより肥満じゃなかった」って方や「肥満に入るの？」と思った方もいるかもしれません。

単純に身長と体重から算出しているので結果がすべてではありません。筋肉量によっても体重は増減しますので体重が重い＝肥満とは一概に言えません。

ただ、BMI２５を超えている方。特に２５から大きく超えている方は、間違いなく気をつけるべきです。これを「気のせい」「所詮簡易算出だから…」と思っていたら大間違いです。

健康診断の異常な数値

さて、BMIで肥満と表示された方は、その流れで健康診断の数値を見てみましょう。私がいかに酷かったか、具体的な数値でお見せ致します。

特にひどかった中性脂肪

とりあえず、健康診断においてひときわ火力のあった数値が「中性脂肪」でした。これの適正範囲が「30-149」だったのに対し、私の数値はなんと「781」

これ、恐るべき数値だと産業医の先生から言われました。「アイスやステーキばかりを食べているアメリカ人の様な中性脂肪だね」とも…。

肝硬変の原因ともなるALT（GPT）の数値も高め

肝硬変はお酒を多量に摂取することで、肝臓に脂肪が付きそれが固まっていく病気です。

私の場合お酒は滅多に飲まない方でしたが、普段食べている食事によりこのALT（GPT）の数値も高かったのです。

まさに脂質異常といった健康状態であった

こんな基準値から外れた数値を叩き出していても、数年はほっといたままでした。今思えば自殺行為の何物でもないと思います。

異常なしと診断された方以外は、間違いなく大きな病院で再検査を行い医者と相談したほうが良いでしょう。どうせいずれは車で病院に行く事になるのですから、先にマイカーで病院に行った方が気が楽です。絶対。

痩せる為には食事制限と運動

なぜ太ったか？バクバクとお菓子やジュースを飲んで、高カロリーな食事を毎日食べていたから。

なぜ太ったか？それに付け加え全然運動をしていなかったから。

理由は単純明確です。そして太っている事が原因であれば、その原因を見直す必要があります。やはり食事制限と運動。二つの事を一緒に行わなければなりませんでした。

究極の選択。死ぬか走るか…

今までも痩せようと思った事は何度もありました。しかし長続きしませんでした。

少し走った事で大満足。ご褒美にいつも以上の食事とお菓子。こんなんで痩せられる理由がありません。

しかし今回は問題が大きすぎます。「痩せなければ死ぬ」のです。

ダイエットと言えばランニングなのか？

月並みですが、運動の手段をランニングに設定しました。よくダイエットにはランニングが良いと聞きますが、自分がランニングを始めてよかったなと思うポイントは

• 自分のペースで運動することができる
• 基礎体力がついた気がしたが本当についた
• 目標を超える楽しみが継続につながった

など、結構上に書ききれない程たくさんあります。

ランニング…と聞くと「疲れそうだな」という印象がありますが、最初は歩いても良いです。段々体力がついてからランニングに移行しても十分運動は出来ています。

大いなる目標を持つ

なぁなぁで続けることはちょっと厳しいかもしれません。習慣には大いなる目標が必要だと思います。

私の場合、もはや「死ぬか走るか…」のラインまで立たされていました。走ることをやめたら、急性膵炎が再発して死ぬ可能性が大いにある…。冗談ではなく、それは現実のものとなっていたのです。

まぁ、私は重病の経験があったので、皆さんはここまで事を大きくする必要はありませんが、例えば肥満を解消したい人は「かっこよくなってモテモテになりたい！」や「妻や子どもたちの為に、健康でいたい」等の目標を立てると良いかもしれません。

ちょっと大きな事を言ったほうが自分に追い込みをかけられるかもしれません。心のコントロールは人それぞれですので、自分にあった継続方法を見つけると良いでしょう。

大事なのは、継続する事。これは絶対です！

超大事！ランニングを始める前に考える事

しかし、ランニングは自分との戦いです。わざわざ自分からつらい思いをして運動するわけですから、かなりの覚悟が無いと続けられません。

が、その考え、一旦捨てちゃいましょう。誰が決めたわけでもありません。

休憩する、休む事は全然しちゃいましょう。歩いても良いのです。１分でも歩けば、それは立派な運動です。

私もそうでしたが、最初から完璧にこなす事はありません。

始めのうちは中々成果もでず、膝も痛くなりがちでしたが無理をせず休みました。無理をすれば段々悪化しランニングが続けられず、次第に疎遠になっていく様な気がしたからです。

大いなる目標の為に、まずはゆっくりでも長く続けられることを目標にランニングを始めてみましょう。走ったあとはいい汗をかいてさっぱり気持ち良いですよ！！