ダイエットを面倒くさいと思った時に続ける方法

ランニングや運動でダイエットを始めて1～2週間ぐらいはやる気も継続するのですが、半月も経つと「ちょっと面倒くさくなってきた」「なんとなくやりたくない…雨でも降ってくれないかな」と段々やる気が無くなってきちゃいますよね。

その気持ちすっごくわかります。私も失敗したダイエットは「面倒くさい」とちょっと思ってしまった事がきっかけでした。せっかく意欲をもって始めても、ふとしたきっかけでヤメてしまうのは本当にもったいないことですね。

どうしたらこの「面倒くさい」気持ちが無くなるのでしょうか…。実はこの気持ち、ダイエット始めたての頃に無くすのはほぼ不可能なのです。

面倒くさい気持ちを信じよう

面倒くさいと思ったら、きっぱりと休みましょう。何かと理由をつけてズルズルサボる理由をつけてしまうと、「私は弱い心なんだ。」「どうせダイエットなんて成功しないんだ」と抱かなくても良い気持ちまでくっついてきてしまいます。

面倒くさい気持ちは誰もが抱きます。ランニングを1年以上続けている私も「面倒くさい」と思う日があります。そんな私でもランニングやダイエット（体型維持）を1年以上続けられるのは、面倒くさい気持ちを信じて休んでいるからです。

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しっかりと休んで、明後日ぐらいに再開する

面倒くさい気持ちが芽生える日もあれば、やる気に満ちる日もあります。やる気に満ちる時を狙って再開すればよいのです。（私の場合だいたい面倒くさいと感じた明後日ぐらいにやる気が出ます。）やる気に満ちる日は人によって様々ですので、「必ずこの日にダイエットをやらなきゃ！」と意気込む必要はありません。その「やらなきゃ」がダメです。やりたくない時にやってしまうと、ダイエットそのものを嫌いになってしまい継続や再開が難しくなってしまいます。

ヤメてしまっても問題なし！

極端な話、「面倒くさい」がきっかけでヤメてしまっても問題ありません。というか、もともとそこまで力を入れてダイエットをしなくてよかった可能性だってあります。

現状に満足していれば、無理にダイエットする必要はありません。無理なダイエットはストレスになってしまいます。

「結局私はダイエットに向いてないんだ…」とイヤな気分でダイエットをヤメてしまっては、本当にダイエットが必要となった時にイヤなイメージで再開しなければなりません。それより、「ぶっちゃけ、今回はダイエットする意味も強くなかったんだよね。」とさっぱりヤメる方が新鮮な気持ちでダイエット再開ができます。

小さな達成感を積み上げていく考え方の注意点

ダイエット・ランニング系の書籍には「面倒くさくなったら、目の前の事を達成していこう」と書かれている事が多いです。例えば、「ランニングが面倒だと感じたらランニングウェアを着るところから始めよう」といった感じですね。

こうやって上手く行けばいいのですが、「面倒くさい」って意外と根が深いんですよね。そもそもランニングウェアを着る気も起こらないほど面倒くさいと感じる時もあります。

永く続けた人に効果がある

「面倒くさくなったら、目の前の事を達成していこう」という考え方は、継続した人に訪れる思考です。ダイエットをはじめたての人は冷静に客観視できる余裕がありません。なぜならダイエットにしろランニングにしろ、今までの生活スタイルが変わる為、順応に時間がかかるからです。

1年以上ランニングを続けている私は、「今日走らなくても”走りたい”時が来るからなぁ。その時に向けてストレッチだけしといてもいいかも。」と今までの経験を基に冷静に判断できます。そして結局ストレッチがきっかけになり走るまで繋がるのです。

続けられたら自分を最大限に褒めよう

今日は面倒くさいな…と感じてしまっても最終的にやる気になって頑張ったのであれば、ダイエットに対して本気である証拠です。

そんな時は、いつもより本気に取り組んでステップアップするチャンスです！決してダラダラモードでダイエットを行ってはなりません。

「やらなきゃ」が「やりたい」になった時がダイエットの成功

ダイエットの習慣化には長い期間が必要です。ゆっくりと太った体はゆっくりとしか痩せられません。そして無理してしまうとストレスの反動で失敗してしまいます。

そして体と同じく意識も急に変えられません。「やらなきゃ」が「やりたい」に変わるにも時間がかかります。しかし、「やりたい」に変わった時あなたのダイエットは大成功します。「やりたい」は好きな事であり、結果ダイエット目的に繋がるので、本人は面倒くさい気持ちを持つこと無くダイエットができるようになります。

こうなると最強です。そしてここまで成長するとダイエットだけでなく、他の趣味や勉強についても、同じマインドで取り組めます。

「人は必ず面倒くさくなる」という事を理解しておくと、後ろめたさを感じる事もなくしっかりと休めます。

さぁ、あなたのダイエットが成功しますように！！