【画像あり】室内筋トレの効果はいかに!?マッスルチャレンジ継続7ヶ月目【自宅・家でムキムキに!!】

7月23日は私の誕生日であると同時に、筋トレ誕生日です。2018年から初めた筋トレでどれだけムキムキになれるか、効果が出るまでやってやるぜ！

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【画像あり】室内筋トレの効果はいかに!?マッスルチャレンジ継続6ヶ月目【自宅・家でムキムキに!!】

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尚、筋トレなどのダイエットで90kg→65kgまで痩せました!!写真を下の写真を見ると成功の証明は明らかです…。（自分が見ても驚く…）下記写真クリックで関連記事にアクセスします。

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7ヶ月目のボディチェック

2019年2月の前半は完全にサボっていましたね…。ランニングや自転車通勤も「寒い」という理由で行いませんでしたし間食も日常化してしまいました…。

そして健康診断の結果「LDL(悪玉)コレステロール値」が通常の範囲を超えたのを見て慌てて寒さという甘えを捨てて再開する始末…。完全に心が甘えておりました。

筋トレは週に2回は守っていたのですが甘えきっていた心に筋肉なぞつくわけがありません。今回は自分への戒めの為のマッスルチャレンジになりそうです…。

さて、私のマッスルは如何に!?

まずは身長と体重から↓

身長：164cm（やはり永久にこの身長）
体重：71Kg （±0）（2月後半の追い込みが効いた。一時期は72.5kgまで…危なかった…）

今回から先月のボディと比べて紹介したいと思います。冷静に変化を見るのも重要だと思います。

なにこれ…どうなってるの？

なんか7ヶ月目のほうって背的な何かが伸びてない？成長期？成長期なのか…？

お腹の脇がぽっこりになっているかと思えばその上はちょっとへこんでいてどのような自己評価を行えばよいか分からない肉体です。

まぁ先述の通り心が甘えていたので良くはなっていない、と厳し目に判定します。ぽっこりお腹をへこますコツとそれを実行する力強い意志が必要だなと感じました。

もう何がどうなってるのか分からない(;_;)

変わっていないように思いますが、やはりお腹の脇がまだまだぽっこりとなっているのでそこを早く改善したいと思います。

そもそもお腹のお肉ってのは筋トレでどうにかなる性質のものでは無い様に思えてきました。（食事による所が大きいのだと思います。）

筋トレ回数とメニュー内容、回数、負荷を紹介していきます。

週に2日の稼働日は守っていました。ランニング、自転車通勤をサボっていたので全体の運動量は落ちています。

2つ合わせて20kgのダンベルの重さに慣れてきた為、新しいダンベルを購入することになりました。片方MAX30kgのダンベルです。

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重さの段階調整が可能なので10kgから徐々に負荷を上げていこうと思います。今月2月は片方12.5kg✕2の合計25kgの負荷でトレーニングを行っていました。

(赤字は先月と変更のあった箇所です。)上記8種目を約40分かけて行っています。順番2,4,6,8はダンベルを使用します。