ダイエットって、「頑張らないと成功しない…」というイメージがありますが、誰にでもできるし誰にでも成功します。なのにどうして失敗してしまうのでしょう…。
理由は唯一つ、やる気を出す方法を知らないからです。
やる気を出す方法は様々ありますが、今回はランニングウェアでやる気が出る方法を教えましょう。ランニングウェアたった1着でやる気が起こるなら簡単だと思いませんか？
ランニングモードに入っているかをチェック！
走る前にやる気を起こそうと思っても中々起こせないものです。やる気を起こすにはもっと前の段階で起こす必要があり、走る前、つまり着替えからすでにランニングモードになっている必要があります。
何となしに着替えると、何となしにランニングしてしまう
もしあなたが惰性でジャージ等に着替えているなら勿体ありません。なぜなら、着替えの段階でランニングに対するやる気を高められるからです。
何も考えず着替えからランニングてしまうと
- さぁて…着替えるか…。
- ストレッチするか…
- 走るかぁ…
と1つずつ何となしにこなしていくだけになってしまいます。
ランニングする為…と思いながら着替えると、意識をもってランニングを行える
走ることをランニングの本番のように捉えがちですが、すべての準備やクールダウンまで含めてランニングと考えられればやる気の継続に繋がります。
着替え1つにしても下記のように意識付ければ、やる気の高い状態で走りに移せます。
- ランニングする為に着替えるぞ！
- ランニングする為にストレッチするぞ！
- ランニングモード継続！さぁ走ろう！
着替え1つをとっても、このようにやる気の持ち方が異なってきます
意識高い自分にやる気を感じる
精神論や根性論の類ですが、自画自賛はやる気の継続に必要な事です。
着替えから走り終えた後のストレッチすべてをランニングと思う事で、ランニングに対して真剣な自分が好きになってきます。
好きになると自ずとやる気が出てきます。やる気がでると増々好きになっていく…と好循環が生まれダイエットが苦にならなくなってきます。
ランニングの話からそれますが、恋愛に置き換えてみるとわかりやすいかと思います。例えば好きな人とのデートは、デートだけが本番ではありませんよね？身だしなみやおしゃれ、デート後の電話などにも本気になりますよね。そうすることで好きな人がもっと好きになり「次も合いたい！」という気持ちにさせてくれるのです。
ランニングウェアでランニングモードになろう！
さて、着替えからランニングを意識する方が良いと分かりましたが、すぐに気持ちを変えられるなら苦労はしません。習慣を急に変更するには時間がかかります。それならばアイテムに頼るのも一つの方法です。そこでまず、あなたの服装について考えてみましょう。
服装が日常の延長になっていないか？
あなたがランニングする服装はどんな感じですか？夏はT-シャツに短パン、冬は上下ジャージ等…運動に適した服装だと思います。家に有り物の服装で気軽に行えるのもランニングの魅力ですね。
しかし、その服装でランニングモードになれるでしょうか？
T-シャツやジャージって運動以外でも使用できます。「ちょっとそこまで」とT-シャツででかけたり、「寝巻き」としてジャージを来たりと用途は様々です。
しかしそれらの行動で着用するジャージやランニングをランニングと同じにしてしまえば、気持ちは日常の延長になってしまいます。運動しているという特別感を味わなければランニングモードへの突入は難しいのです。
ランニングウェアは特別感を味わえるだけでなく機能性も優れている
ランニングモードになるにはズバリ、ランニングウェアを用意しましょう。スポーツ選手が適当なT-シャツでプレイしない様に、あなたにもランニングウェアが必要です。
また、当然ランニングウェアはランニングに相応しい設計がされています。とにかくすぐに実感できるのは「軽さ」です。
T-シャツ1枚でも十分軽いと思われますが、ランニングウェアの比ではありません。「これほど重さを感じられるのか？」と思います。
また、ランニングウェアやタイツなどランニング専用の服ってピチピチしているタイプも多いのですが、その理由はランニング最中の振動で太ももなど足周りの筋肉が下に落ちていかないように筋肉を上に引っ張り上げ、脚が上がりやすくなり疲れにくいという機能性があります。
このように、ランニングウェアには見た目の特別感とは別に機能性としても魅力が高いので、新しくジャージを購入するなら、少し値段を足してランニングウェアを購入したほうがよいでしょう。
購入は店舗か？ネットか？
新ジャンルの製品を購入する際、購入先を迷ってしまいますよね。特に今回は服の事ですから、試着したほうが良いのかな…と考えてしまいます。しかし、ネット購入の利便性も捨てがたいので選択肢から外せませんね。
そこで、店舗かネットかを判断する1つの基準を説明致します。
フィット感があるウェアを求めるなら、”店舗”一択
先程紹介した、体にフィットするタイプのランニングウェア（所謂ピチピチ）を求めるなら試着は必ず必要です。
メーカーによってサイズは一緒でもフィット感が異なります。ネットで「サイズはMサイズだから～」と試着せずに購入してしまうと、思ったよりキツすぎたり逆にダボダボだったりと求めていたものから離れてしまう可能性があります。
普通の服を買う時以上に、店舗では何着も試着をして自分にあったフィット感のウェアを購入しましょう。
パンツ類も店舗で試着したほうが良い
走る訳ですから、パンツの裾はキチンと合わせたほうが良いです。裾が長すぎると靴に引っかかり転倒の危険があります。
また、先程記載しましたフィット感についても下半身の方が重要です。しっかりと太もも周りの筋肉を固定して負担がかからないようにする為に、ある程度の圧着感が必要です。
男性の方は、普段タイツなど太もも周りを圧着する衣類を着ないでしょうから、はじめは違和感を覚えます。やはり何着も試着して「これだ！」と思うパンツを決めましょう。
サングラスや帽子こそ店舗で試着と試し走りを
サングラスや帽子などの小物こそ店舗で装着し、できるならちょっと体を動かして装着具合を確かめましょう。
これら小物はおとなしくしていれば外れる事はありませんが、ランニング中は徐々にズレてきたり落ちたりと邪魔になってしまいます。ランニングに集中できなくなり、ダイエットモードどころではなくなります。
また、帽子は日差しを遮る他に汗を吸収してくれる効果もあります。汗をかいてから途端に装着具合が気持ち悪くなる可能性もあります。こればかりは購入してからの運になってしまいますので、最初に買う帽子は価格の一番低い物を購入すると良いでしょう。
大体2,000円ぐらいの帽子からスタートすると良いと思います。
注意しなければならないのは、スポーツ帽子コーナーにある帽子ではなくランニングコーナーにある帽子を買いましょう。ランニングコーナーにある帽子は吸水性もよく重さが軽いです。
日よけのみを目的としたスポーツ帽子と着比べてみると、重量の差が明確に分かると思います。
上記商品の様に、一見すると普通の帽子と見分けが付きませんが、頭部分が柔らかく重さを感じない構造になっています。日除け機能がメインなので”つば”はしっかりとしています。自分の頭のサイズをしっかりと把握されているなら、ネットでの購入も安心です。
上記意外のものはネットで購入してもよさそう
結局残ったのは上半身のインナー（T-シャツ）かアウター（ウインドブレーカーなど）、靴下となりましたが、こちらはサイズを基準としても失敗は少ないのでネット購入でも良いでしょう。
アウターは、走っている姿を他の人に見られる時に一番目立つ色となるのでオシャレに気を使って良いポイントですね。ネットは色々なデザインや色を見比べられるので向いているかもしれません。
最近では、ネットショッピングを行っている大型スポーツ店もありますので、ネットで気になった商品を店舗で試着したり、取り寄せてもらったりして効率よく選択する事もできます。
スポーツデポやアルペンは大型スポーツ店でありながらネットショッピングも充実の品ぞろえ！オリジナルブランドも展開しているので有名ブランドと比べて値段が安い！ですが、流石にスポーツショップのブランドなので機能性や作りがしっかりとしています。最初に購入するショップとしてオススメです！
新しい気持ちでランニングモードになりやすい体を目指そう！
ダイエット成功の秘訣は「痩せやすい体になること」です。しかし、あなたがまず目指すべきは「ランニングモードになりやすい体」です。
ランニングモードに入れば、あとの運動が苦で無くなるのでダイエットの成功に近づきます。
ランニングモードは「新しいウェアを購入したから走りたい！」「走ったことの無い公園だから楽しみ！」等、気持ち以外の単純なきっかけでも入れられます。そして、たとえ場所やアイテムのネタが無くなってしまっても、その頃にはすでにランニンモードになりやすい体質になっているので問題ありません。
ランニングモードを習得したならば、ダイエット成功はもう目前です！
コメントを残す